5 vinkkiä aktiivisuuden lisäämiseen avustajan kanssa

Aktiivinen avustaja – avain osallistuvaan ja liikkeessä pysyvään arkeen

Henkilökohtainen avustaja on monelle paljon enemmän kuin vain arjen tukija. Kun avustaja tuo mukanaan aktiivisuutta ja ymmärrystä liikkumisen merkityksestä, voi arki muuttua passiivisesta istumisesta aktiiviseksi ja osallistavaksi.

Olemme huomanneet, että erityisen suuri vaikutus syntyy silloin, kun henkilökohtaisella avustajalla on osaamista esimerkiksi fysioterapiasta, liikunnanohjauksesta tai muuten vahva kiinnostus liikkuvaan elämäntapaan. Tällöin avustaja ei pelkästään saata asiakasta paikasta toiseen – vaan innostaa mukaan liikkeeseen ja vahvistaa fyysistä ja henkistä toimintakykyä arjen tasolla.

Liike ei aina tarvitse suuria puitteita – mutta se tarvitsee rinnalle toisen ihmisen. 

Meillä Duunia palveluille aktiivinen arki ei tarkoita maratoneja tai suorituspaineita. Se tarkoittaa pienistä liikkeistä koostuvaa elämää, jossa ihminen saa olla osa ympäröivää maailmaa – omilla ehdoillaan.

Avustajamme toimivat näiden vinkkien mukaan, jotta arkesi olisi aktiivisempaa

Hyödynnämme arjen siirtymät liikuntahetkinä

• Kauppareissu, postilaatikolla käynti tai roskien vienti voi olla osa liikkumista. Avustaja voi rytmittää päivää niin, että pieniä aktiivisuushetkiä kertyy huomaamatta.

Löydämme yhdessä matalan kynnyksen harrastus

• Osallistuminen vammaisurheiluun, sovellettuun jumppaan tai kulttuuritapahtumiin tekee ihmeitä toimintakyvylle ja mielelle. Avustaja voi toimia saattajana, kannustajana tai vaikka tanssikaverina.

Tuomme liikettä kotiin pienillä apuvälineillä tai jumppaohjelmilla

• Fysioterapeutin tai liikunnanohjaajan vinkit voivat tuoda kotiin sopivaa liikettä: istuen tehtäviä harjoituksia, tasapainoa, venyttelyä tai voimaharjoittelua – kaikki omista rajoitteista riippuen.

Luomme viikoittaisen liikuntarutiinin – yhdessä toteuttaen

• Säännöllisyys luo turvaa ja motivaatiota. Viikoittainen "liikkuva maanantai" tai "puistokävely torstai" tuo selkeyttä ja iloa. Avustajamme voivat käydä luonasi myös useammin kuin kerran viikossa. 

Muistutamme, että liikettä voi olla myös nauru, musiikki ja yhdessä oleminen

• Tanssi, laulaminen, yhteiset hetket – kaikki liike ei ole fyysistä treeniä. Henkilökohtainen avustaja voi luoda mahdollisuuksia elävään, aktiiviseen vuorovaikutukseen, joka pitää mielen liikkeessä.

Aktiivinen henkilökohtainen avustaja ei vain avusta – hän osallistuu, tukee ja tekee tilaa elämälle. Silloin arki ei ole pelkästään avustettavaa, vaan yhdessä elettävää.

Jos sinäkin kaipaat aktiivisuutta arkeesi - ota yhteyttä.